Ich laufe seit Januar 2022, also noch nicht so lange. Nachdem ich im Oktober 2022 meinen ersten Halbmarathon mit fast 3 Stunden Laufzeit absolviert hatte, entschied ich mich, einen Trainer zu suchen und wandte mich an Wolfgang Ermeling von Runners Store, der zu diesem Zeitpunkt gerade damit begonnen hatte, Trainingspläne anzubieten. Wolfgang katapultierte mich innerhalb von etwa vier Monaten auf eine Halbmarathon-Zeit von 2:04:22. Er ist ohne Zweifel ein großartiger Coach. Nach etwa einem Jahr Training mit Wolfgang fragte ich mich, ob ich in ein oder zwei Jahren einen Marathon laufen könnte, und stellte ihm diese Frage. „Ja, das kannst du schaffen. Das traue ich dir zu.“ antwortete er, und so begann mein Training für meinen ersten Marathon.
That Escalated Quickly
Ich hatte Angst vor diesen 42 Kilometern. Viel Angst. Aber gleichzeitig wollte jede Faser meines Körpers es tun. Ich wollte es schaffen. Ich wollte eine Marathon-Finisherin werden. Also habe ich mich für den Vienna City Marathon 2024 angemeldet, der am 21. April 2024 stattfindet, und zusätzlich für den Linz Halbmarathon am 7. April 2024 als Vorbereitung. Meine größte Sorge war jedoch, ob die Trainingszeit zu kurz sein würde, da ich aufgrund einer Kieferoperation bis Mitte Januar nicht trainieren durfte.
Das Marathon-Training umfasste viele Grundlagenläufe und lange Läufe im Tempo von 6:38 bis 6:20, an das ich mich oft nicht gehalten habe (ich bin etwas zu schnell gelaufen, was meinem Trainer auch nicht so gefallen hat). In diesen drei Monaten lief ich wöchentlich zwischen 40 km und 65 km, und meine längste Strecke betrug 25 km. Ich dachte, ich müsste irgendwann 28 km oder 32 km laufen, aber das war nicht der Fall. Da die Zeit knapp war, setzte mein Trainer oft auf längere Intervalle wie Yasso und VO2-Max-Einheiten, die ich als die härtesten Workouts empfand. Mein Körper war nach diesen Einheiten erschöpft, und es blieb wenig Energie für andere Aktivitäten.
Während dieser Zeit mied ich auch das Nachtleben und alle Termine, die möglicherweise meinen Trainingserfolg beeinträchtigen könnten. Natürlich fragte ich mich oft, ob ich diese Trainingseinheiten mit Arbeit, Privatleben und meinem mentalen Zustand unter einen Hut bringen könnte.
Drei Wochen vor dem Marathon hatte ich meine längsten Läufe abgeschlossen und musste das Trainingsvolumen reduzieren und mich auf den Linz Halbmarathon konzentrieren. Der Linz Marathon war eine fantastische Veranstaltung mit guter Stimmung, und es machte Spaß, mit den Leuten aus meinem Club, TriRun Linz, zu laufen. Die 21,5 Kilometer empfand ich nicht als allzu schlimm. Im Vergleich zu meinen ersten beiden Halbmarathons fühlte ich mich tatsächlich sehr gut. Ich bin zu schnell gestartet, habe aber gemerkt, dass die Wärme gefährlich sein könnte, und versucht, mich zurückzuhalten. Das Ziel war 1:59:00, und ich überquerte die Ziellinie bei 1:58:00 mit einem Durchschnittstempo von 5:32 – fast genau nach Plan.
Vienna City Marathon 2024
Am 20. April reiste ich mit meinem Mann, meiner Mutter und meinem Vater nach Wien, um meine Startnummer abzuholen. Man merkt sofort, dass der Vienna City Marathon eine internationale Laufveranstaltung ist. Läufer aus vielen verschiedenen Ländern besuchten die Marathonmesse, um ihre Startnummern abzuholen. In diesen zwei Tagen sprach ich selten Deutsch. Die Messe war sehr gut organisiert. Ich nutzte die Gelegenheit, um mir noch einige Laufbekleidungsstücke für das Rennen zu kaufen. Danach kamen wir in unserem Hotel „Melia“ an, dem höchsten Gebäude Wiens, dem DC Tower, das nur etwa fünf Gehminuten von der Marathon-Startlinie entfernt war. Das Hotel war sehr luxuriös und es war das Geburtstags- und Weihnachtsgeschenk meines Mannes an mich.
Der Marathon
Der Vienna City Marathon war ein ganz besonderes Ereignis. Die ganze Stadt drehte sich um den Marathon. Obwohl es zu Beginn sehr kalt war, kam schnell die Sonne heraus und es wurde wärmer. Der Lauf begann um 9:00 Uhr mit dem Donauwalzer (es gab sogar einen Donauwalzer-Tanz vor der Startlinie), aber ich startete etwa um 9:20 Uhr im Block 4. Anfangs lief ich ziemlich schnell, aber dann erinnerte ich mich an den Rat meines Trainers, mich zurückzuhalten. Da ich mich während des Laufs gut fühlte, lief ich zwischen 5:55 und 6:10, statt der geplanten 6:28. Ich hielt dieses Tempo bis etwa 34 km und fühlte mich großartig. Es war wie ein normales Tempotraining für mich. Die Menschen jubelten die ganze Zeit, und die Stimmung war absolut fantastisch. Sie riefen sogar meinen Namen und motivierten mich, weiterzulaufen. Ehrlich gesagt, ich brauchte ihre Stimmen.
Nach dem 35. Kilometer stieß ich an meine Grenzen und meine Beine begannen, schlappzumachen. Die letzten 6-7 Kilometer waren schmerzhaft. Es fiel mir schwer, weiterzulaufen, und mein Kopf kämpfte ständig gegen mich. Kurz vor der Ziellinie (ich glaube, es waren etwa 2 km übrig) musste ich eine kurze Pause machen und ein paar Sekunden gehen. Viele Leute gingen auch mit mir. Die Energie war weg. Im letzten Kilometer war es nur noch ein mentaler Kampf. Jeder Teil meines Körpers hatte schon aufgegeben, aber ich machte weiter. 500 m noch. 200. 100. Ziellinie.
Dieses unglaubliche Gefühl werde ich nie vergessen.
Als ich die Ziellinie überquerte, jubelten die Leute lautstark. Ich war erschöpft. Diese 42 km waren ein Erlebnis voller Höhen und Tiefen. Die 3 1/2 Monate intensives Training haben sich endlich ausgezahlt. Plan war, das Rennen in 4:28:00 zu beenden, aber ich schaffte es in 4:17:21. Natürlich war ich nicht schnell, aber ich denke …. es ist eine gute Zeit für eine 34-jährige Frau, die erst vor zwei Jahren mit dem Laufen begonnen hat. Ohne jegliche Vorerfahrung. Ich kann meinen nächsten Marathon kaum erwarten. Ich habe mich schon für einen weiteren angemeldet: Den Generali Köln Marathon am 6. Oktober 2024. Mal sehen, ob ich da schneller sein werde.
